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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 三餐別吃「這一樣」 減重效果最明顯

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生活中心／綜合報導

不少民眾減肥都會嚴格控制熱量，拒吃澱粉類食物。國立成功大學附設醫院骨科部主治醫師戴大為指出1個小小的秘訣，只要三餐不吃「加工食品」，就可以短時間讓體重下降，而且明顯有感。

▲圖／翻攝自Pixabay。

醫師戴大為4月在《骨科魂》部落格指出「只要一個飲食小改變，顯瘦效果立刻看得見」，文中寫道一個祕訣，就是盡量吃原型食物，少吃加工食品。

戴大為表示，所謂原型食物（Whole food）是指「看得出它原來是長什麼樣子的食物」，例如蔬菜、雞胸肉、堅果、雞蛋等。加工食品（Processed food）就是「看不太出它原來是長什麼樣子的食物」，包裝上都有標示一串密密麻麻的成份，例如洋芋片、可樂、吐司、糖果、蛋糕。

「吃進相同熱量，後果卻大不同。」戴大為表示，很多人都認為只要控制熱量攝取就可以，吃什麼食物並不是重點，但其實誤會大了，因為加工食品熱量通常較高，雖然可以滿足口慾，但卻不持久。原型食物則較有飽足感，吃了不會那麼快就覺得餓。

最後戴大為提醒，選擇食物可以先辨別是「原型食物」還是「加工食品」，試著讓三餐開始加入原型食物，慢慢改變飲食習慣。

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 《鬼神童子》作者突身亡，專家破解心血管疾病的「三大兇手」

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封面圖片來源：黒岩よしひろ官方twitter

每日健康／綜合編譯 林宏軒

日本漫畫界傳來噩耗，《鬼神童子ZENKI》漫畫家黑岩善宏的妻子今天（5月16日）在黑岩善宏的部落格及twitter表示，黑岩善宏於已經於5月8日病逝，享年55歲。

根據TVBS報導，妻子表示，黑岩善宏因為心肌梗塞病逝，與世長眠。也表示由於事發突然，才會到6天後才對外公告，葬禮也僅有親人參與。她也感謝大家對黑岩善宏作品的支持，而他的官網、部落格及推特也將維持現狀，作為他曾活在世上的紀念與證明。

漫畫影響台灣深遠

《鬼神童子ZENKI》原作是谷菊秀，不過漫畫改由黑岩善宏繪製，1992年於日本集英社發表短篇，後來發行單行本，共12冊，台灣則由長鴻代理，也改編成電視動畫，是許多動漫迷心中的經典。據了解黑岩善宏曾當過桂正和（I's作者）的助手，也受《無敵鐵金剛》作者永井豪影響至深，但後來在漫畫圈浮沉，曾畫過成人漫畫等題材，代表作即為《鬼神童子ZENKI》。

心肌梗塞的元兇是什麼？

根據權威醫學網站《healthline》指出，心肌梗塞是因為血管堵塞而發生，而造成血管堵塞的元兇，分別為以下三者：

低密度膽固醇(LDL)：也就是我們常稱的「壞膽固醇」。壞膽固醇會堆積在動脈血管管壁，令血小板與壞膽固醇堵塞住血管，造成心血管堵塞。

飽和脂肪：飽和脂肪會讓血液中的壞膽固醇含量升高、好膽固醇含量降低。而飽和脂肪通常出現在如牛肉、奶油等肉類、乳製品食物中。

反式脂肪(人造脂肪)：反式脂肪為最不健康的脂肪種類，除了堵塞血管，還有增加多種心血管疾病發作的風險。但此類脂肪也是存在在最多食物中的脂肪：大部分使用氫化大豆油、棕櫚油的油炸食品、甜食都有可能出現，醃製食品也是反式脂肪的居住常客。

專家指出，維持固定一周三次以上的運動習慣(但若近期發生過心臟疾病的請洽詢過醫生再行運動)，減少膽固醇、糖類、反式脂肪、飽和脂肪的攝取，並大量攝取蔬果、全麥食品、精益蛋白質，是防止心肌梗塞侵犯的不二法門。

專家也提出，如高血壓、高三酸甘油酯、高膽固醇、高血糖、肥胖族群，會大大增加發犯心肌梗塞的風險。而先天因素如家族病史、年紀或後天因素如抽菸、壓力、缺乏運動，也是心肌梗塞的好發因子。

延伸閱讀：魔王級十大死因！「心肌梗塞」把心血管「完全堵死」，「胸悶、胸痛」八症狀速送醫！

參考資料：TVBS、healthline

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